Grazie a tutte le scoperte nel settore, al giorno d’oggi sappiamo benissimo che per riuscire a raggiungere uno stato salutare ottimale bisogna che attenzioniamo diversi aspetti del nostro corpo, tra cui i livelli di idratazione. Riuscire a non avere problemi di ritenzione idrica vuol dire sentirsi bene e leggeri già dalle prime ore della giornata, aiutando il nostro corpo con energia e benessere.
Un trucchetto appena svegli
Anche i nefrologi confermano che è proprio al mattino che i nostri gesti iniziano a fare la differenza. Questo perché, solitamente, appena svegli dopo la notte il nostro corpo sarà “disidratato”, arrivando anche a rallentare la circolazione sanguigna. Secondo i nefrologi, un piccolo gesto di estrema importanza è bere un bicchiere d’acqua di prima mattina.
A quanto pare, abituarsi a bere un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente di prima mattina può aiutarci a stimolare i nostri reni, migliorando il processo di purificazione delle tossine accumulate durante il riposo notturno. Da quel che risulta, l’effetto drenante dell’acqua può essere migliorato ulteriormente aggiungendo qualche goccia di limone.
Un altro consiglio che i nefrologi sono riusciti a darci grazie ai loro studi è di evitare il consumo di bevande pesanti o zuccherate, come caffè e succhi di frutta, specialmente se a stomaco vuoto. Questo genere di bevande tende a sovraccaricare i reni, sfavorendo il drenaggio e aumentando il rischio di incorrere in ritenzioni idriche frequenti, arrivando a causare anche gravi problemi di salute.
Il pasto più importante
Ovviamente gli studiosi non potevano tralasciare la correlazione tra acqua e cibo, dato che anche la colazione ha un ruolo fondamentale per il nostro drenaggio giornaliero. Solitamente, nutrizionisti e nefrologi si trovano d’accordo nel consigliare una colazione leggera, ricca di alimenti freschi e poveri di sodio, come la frutta.
Infatti, l’ideale sarebbe proprio andare ad inserire fonti di potassio, come le banane e i kiwi, magari accompagnandole ad altri alimenti come una fetta di pane o altro di naturale. Questo è un ottimo esempio di colazione per aiutare il nostro corpo nel drenaggio, al contrario della gran parte di colazioni basate su salumi e formaggi.
Bisogna precisare che questi alimenti non hanno nulla che non va, ma essendo spesso cibi particolarmente salati potrebbero andare a prosciugarci già dalle prime ore del giorno. Un altro consiglio è di evitare i digiuni, dato che possono rallentare il nostro metabolismo forzando il corpo a trattenere alcuni liquidi superflui. Una colazione leggera ed equilibrata è il segreto per mantenere al top i propri livelli di idratazione senza rischiare colpi di fame a metà mattinata.
Cerchiamo di attivare la circolazione
Un altro gesto semplice e molto utile per stimolare la nostra circolazione, alla base di un buon drenaggio dei liquidi, è un po’ di movimento mattutino. Non è necessario fare particolari sport o allenamenti intensi, basteranno anche solo pochi muniti ogni mattina per riuscire ad aiutare il nostro corpo con risultati davvero ottimi.
Alcuni nefrologi suggeriscono di cominciare la giornata con una serie di allungamenti, anche direttamente dal letto, come stirarsi, sollevare le gambe e allungare il corpo. Anche se può apparire banale, fare questi “movimenti” aiuta in maniera significativa il nostro sistema circolatorio, sostenendo al tempo stesso il metabolismo e l’idratazione corporea.
Se possibile, anche fare una bella camminata può rivelarsi utile. Un altro gesto davvero importante per aiutare il drenaggio di gambe e piedi. L’importante è mantenere una costanza, così da spingere il nostro corpo a cominciare la giornata contrastando sin dall’inizio il ristagno di liquidi che spesso si sommano durante le ore di sonno.
L’acqua che aiuta
Un altro gesto mattutino che molti nefrologi ci consigliano spesso è una semplice doccia con acqua tiepida. Inoltre, se ci viene comodo, durante la doccia potremmo puntare sulla parte inferiore un secondo getto di acqua fredda, così da attivare correttamente la nostra microcircolazione dandoci un immediato senso di leggerezza alle gambe.
Questo avviene perché, con il freddo, le nostre vene si tonificano, riuscendo a ridurre l’accumulo di liquidi nel corpo. Con una semplice doccia mattutina saremo in grado di migliorare molti aspetti della nostra circolazione, rafforzando la funzione drenante grazie al getto di acqua fredda, aiutandoci ad iniziare la giornata senza il solito senso di pesantezza.
In conclusione, grazie agli studi dei nefrologi abbiamo scoperto questi semplici trucchetti quotidiani con i quali possiamo sostenere ogni giorno il nostro benessere, alleggerendo il nostro corpo e stimolando una corretta idratazione corporea. Nessun rimedio drastico o altro, basta semplicemente ascoltare il proprio corpo e, solitamente, rivolgersi al proprio medico, così da riuscire a raggiungere il proprio benessere quotidiano.
