C’è sicuramente un fondo di verità quando andiamo alla ricerca di un rimedio che ci possa aiutare a migliorare il nostro rapporto con il cibo se soffriamo purtroppo con dolori fortissimi provocati dai reumatismi, una questione che comunque da sempre interessa tantissime persone in tutta Italia. Vediamo allora cosa c’è di vero.
Articolazioni sensibili: attenti all’estate
Chi soffre a causa degli effetti negativi dei reumatismi sa perfettamente che purtroppo in estate le cose diventano anche più problematiche, perché il caldo rende ancora più forte l’infiammazione articolare, al punto tale da rendere la convivenza con questi dolori davvero incredibilmente insopportabile. In questi casi, la soluzione c’è.
Un modo che sicuramente potrebbe tornarti utile per affrontare il rapporto con il dolore provocato dal reumatismi è quello connesso all’alimentazione. C’è un fondo di verità in quello che molti sostengono in merito alla considerazione che mangiando bene e in modo sano ed equilibrato si possano avere dei risultati positivi.
A ribadire questo pensiero è soprattutto la Società Italiana di Reumatologia che si esprime dicendo come l’alimentazione sia davvero importante, giocando un ruolo chiave, quello più fondamentale per mantenere intanto basso il livello di dolore, ma soprattutto mostrando una maggiore flessibilità delle articolazioni, che sono quelle che si fanno sentire.
Cosa dice la SIR sull’alimentazione?
Non è solo una questione di equilibrio e di cibo sano. E’ proprio una questione molto più ampia, molto più complessa, che ci permette di evidenziare come spesso si può puntare tutto su cibi che riescono a dare quel nutrimento efficace e sostenibile, seguendo la linea guida alimentare volta a sostenere il benessere articolare.
A questo punto è davvero fondamentale guardare verso un tipo di alimentazione che sia intanto di tipo anti-infiammatorio e che allo stesso tempo guardi all’idratazione. Non è solo nutrimento, si deve andare alla ricerca di qualcosa che aiuti e sia di sostegno per le articolazioni e la loro flessibilità, sempre e comunque.
Alcuni alimenti quindi hanno quel potere così profondamente determinante, in grado di contrastare del tutto i processi infiammatori cronici. Tra questi, gli elementi che non devono mancare sono omega-3, antiossidanti e minerali, tutto fondamentali per contrastare i dolori reumatici e tutte le conseguenze connesse a questi dolori così forti.
I 5 cibi consigliati per le articolazioni
Cosa allora viene consigliato dalle linee guida del SIR? Un alimento che non dovrebbe mai mancare, a prescindere dai dolori reumatici è sicuramente il pesce azzurro, che è ricco di omega 3, e ha un potere senza dubbio considerevole nel contrasto contro l’infiammazione. Accanto, al pesce azzurro, sicuramente non possiamo dimenticare i frutti rossi, soprattutto ribes e mirtilli, che vanno a proteggere cartilagini e legamenti.
Un cibo che non ti aspetti è l’olio extravergine d’oliva, l’olio EVO, che è fonte naturale di acidi grassi e polifenoli, tutto inteso e pensato ovviamente per garantire quella protezione che serve sempre per dare una spinta positiva alle articolazioni e a tutto ciò che produce quegli insopportabili dolori reumatici.
E infine non vanno dimenticate le verdure a foglia verde, specie spinaci, bietole e cicoria, che sono ricche di calcio, magnesio e vitamina K e poi la frutta secca, anche in questo caso fondamentale sotto ogni punto di vista, ma in particolare per i reumatismi, perché grazie alla vitamina E, abbiamo una garanzia di nutrimento importante per le articolazioni.
Consigli aggiuntivi
Al di là però dell’alimentazione, che soprattutto nel periodo estivo deve essere chiaramente molto attenzionata, ci sono dei consigli che in genere i medici ci invogliano a seguire e hanno a che vedere per prima cosa con l’idratazione. Bere tanta acqua, in estate soprattutto, è importante per lubrificare le articolazioni e per avere un buon bilanciamento di idratazione nel corpo.
Attenzione, poi, a limitare le carni rosse, che è vero che sono un aiuto per chi soffre con il ferro basso, ma bisogna anche saperne contenere enormemente il consumo se non si vogliono avere problemi importanti di quelli che poi potrebbero portare il nostro organismo ad avere grosse difficoltà di ripresa, come nel caso dei reumatismi.
E inoltre, movimento a volontà, perché sapersi contenere nell’alimentazione, cercando di evitare il sovrappeso può aiutare sicuramente a migliorare la propria situazione e il rapporto con i dolori reumatici. Insomma, bilanciando e migliorando il nostro stile di vita, piano piano avremo dei grandi miglioramenti dal punto di vista della salute in generale.
