Portare avanti, una buona dieta alimentare, è importante, sotto tanti punti di vista. E aiuta, anche la vista, e quindi la protezione degli occhi. Ci sono, degli alimenti, che giocano un ruolo importante, e che prevengono anche le malattie oculari, e tanti altri problemi. Ma quali sono? Cerchiamo di scoprirlo, e di trovare la risposta.
Olio e carote
Apre la lista, l’olio di oliva. Si sa, è un alimento perfetto per la salute del corpo, e lo è ancora di più, per quella degli occhi. Forse, in pochi lo sanno, ma è in grado di tenere gli occhi sani. All’interno, ci sono elementi, che lo rendono possibile, come: omega 3 e omega 6. Ma anche, la vitamina E.
Inoltre, l’olio, aiuta anche a tenere sotto controllo, quella che è la secchezza oculare. Insomma, fa in modo, che la degenerazione senile, possa rallentarsi, per lo meno, nei limite del possibile. E poi, ci sono le carote: fanno benissimo alla vista, per la presenza di carotenoidi. Gli stessi, che poi, si trasformano in vitamina A.
Questa vitamina, si conosce anche con il nome di retinolo. Insomma, un qualcosa che è davvero utile per la retina. La vitamina A, che cosa fa? Migliora quella che è la salute della visione notturna. E previene i sintomi dell’occhio secco, e anche la degenerazione maculare. E’ un dato di fatto.
Salmone e kiwi
Il salmone, ha al suo interno omega3. Forse in pochi lo sanno, ma è un acido grasso, essenziale e in grado di prevenire tanti problemi, legati alla vista, come la degenerazione maculare. In genere, questo elemento, si trova nel pesce azzurro, per cui, anche nello sgombro. Insomma, è importante, tenerne sempre conto.
I kiwi, invece, solo frutti, che dentro hanno tanta vitamina C. Senza contare, le tante proprietà antiossidanti. Questo frutto, in particolare, ne contiene davvero tante. Cosi come, il pompelmo e l’arancio, e tanti vari agrumi. Gli stessi, che stimolano la produzione di collagene, che aiuta a tenere bagnato, il bulbo oculare.
Insomma, grazie ad essi, si evitano delle malattie, come: la cataratta, e anche la degenerazione maculare, non fa altro che diminuire e anche di molto. Per lo meno, il suo rischio, diminuisce a vista d’occhio. Per cui, sono due alimenti, che è sempre bene avere, dentro la nostra alimentazione, senza dubbio.
Noci e spinaci
Le noci, cosi come le mandorle, sono ricche di vitamina B e E. Ma dentro, contengono anche: omega 3, minerali, antiossidanti. Tutte cose, che sono in grado di tenere sotto controllo, le cellule dell’occhio, cosi come il selenio, e anche lo zinco. E poi, sono facili, da mangiare, visto che vanno bene, anche come aperitivo.
Gli spinaci, poi, cosi come tante altre verdure, a foglia verde, hanno dentro la vitamina A. E anche tanti antiossidanti, che aiutano la retina, ma anche il cristallino. Insomma, sono delle verdure, che aiutano a evitare la secchezza oculare, e che al tempo stesso, rafforzano l’occhio. Davvero, degli alleati.
Per finire, questi elementi appena citati, non fanno altro che evitare che l’occhio, si possa distruggere, quando entra in contatto, con i raggi del sole. Specialmente, nel corso delle giornate calde. Insomma, non fa altro, che rafforzare le pareti dell’occhio, facendo in modo, che possano resistere, ad ogni cosa.
Bacche e latte
Le bacche, al loro interno, contengono flavonoidi. Ma che cosa sono? Si parla, di pigmenti naturali, che combattono i radicali liberi. Ovvero, le molecole, che portano all’invecchiamento delle cellule oculari. Consumarli, non fa altro che migliorare, quella che è la salute della retina e anche dell’occhio stesso. Anche, per chi ha una certa età.
Anche il latte, è importante, da questo punto di vista. Dentro ha la vitamina A, che come detto prima, aiuta per la salute degli occhi. Non fa altro che rinforzare, la congiuntiva, che poi, è la membrana che copre la palpebra, e anche il bulbo oculare. Aiuta, anche a combattere la sensibilità dell’occhio.
Per cui, la cosa migliore da fare, è quella di cominciare, o anche di finire, la giornata, con un bicchiere di latte. Cosi, per potere avere una corretta alimentazione, importante, non solo per il corpo, ma anche per gli occhi. Anche loro, vanno nutriti, in modo sano e corretto, per potere funzionare.
