Non sono pochi coloro che hanno problemi con la fame. Dal momento che l’estate si avvicina, tutti vorrebbero essere in perfetta forma fisica così da superare la prova costume. Tuttavia, ci sono dei trucchi da conoscere per non farsi assalire dalla fame e mangiare in modo ordinato. Ecco cosa sapere.
Fame, solo una questione di psicologia?
Purtroppo, il corpo segue delle abitudini e della routine. Se si prendono delle abitudini alimentari sbagliate, dopo è molto difficile liberarsene. Bisogna mettersi d’impegno e cercare in diversi modi di poter spezzare questa catena che porta a mangiare troppo o male nel corso di una singola giornata. Bisogna quindi conoscere alcuni trucchi.
Proprio così, non tutti lo sanno ma in realtà il più delle volte la fame è una questione psicologica. A volte il corpo potrebbe non aver bisogno di mangiare ma le abitudini che si hanno sono così radicate che si sente quasi un’ossessione nel dover mettere qualcosa sotto i denti.
Ecco perché alcuni hanno deciso di studiare questo comportamento, provando ad arrivare ad alcuni trucchi psicologici che possono fermare la troppa fame che si può avere nel corso della giornata. È arrivato il momento di comprendere quali sono i migliori trucchi e come usarli in modo saggio per mangiare di meno.
Trucchi per combattere la fame: i migliori
Ci sono diversi trucchi che psicologi e specialisti sono riusciti a trovare nel corso del tempo. Spesso forniscono questi trucchi dopo diverse consulenze, così da far adeguare colui che cerca aiuto a sviluppare delle abitudini alimentari sane, rigettando la routine sbagliata che seguiva in passato e che l’ha portato a una brutta condizione.
Il primo trucco da seguire è quello di tenere un diario alimentare. Rendersi conto di tutto quello che si mangia è importante per poter contrastare la fame nervosa e legata a fattori psicologici. Altrimenti, si rischia di mangiare troppo e dopo di sentirsi in colpa per ciò che si è mangiato, tipici sintomi della fame nervosa.
Il secondo trucco è quello di fare piccoli morsi. Proprio così, quando si mangia non si dovrebbe “aggredire” il cibo ma si dovrebbe mangiare con una certa calma e lentezza, gustandosi il cibo. In questo modo si potrebbe contrastare il senso improvviso di fame che si avverte quando questa condizione è legata a fattori psicologici.
Gli altri trucchi da seguire
Ci sono poi altri trucchi che i psicologici forniscono per riuscire a combattere la fame nervosa e contrastare gli attacchi di fame. Un consiglio molto utile e seguito da tante persone è quello di combattere la noia. Solitamente si fanno spuntini quando non si sa cosa fare, durante i momenti più lenti.
Per questa ragione potrebbe essere un’ottima iniziativa quella di creare un programma e di provare un nuovo hobby. In particolare, potrebbe essere molto utile riuscire a fare sport nei momenti lenti della giornata, così da evitare di mangiare e dedicarsi a della sana attività fisica per cercare di perdere peso.
Infine, l’ultimo rimedio da conoscere per contrastare la fame e mantenere la linea è quello di chiedere aiuto a uno specialista. A volte non è possibile riuscire a eliminare delle abitudini alimentari da soli, è necessario rivolgersi a un dottore o a un esperto del campo. Solo dopo aver fatto ciò si potrebbero vedere dei risultati.
Il consiglio più importante
C’è poi un ultimo trucco o consiglio che psicologici e specialisti danno per riuscire a tenere sotto controllo la fame e seguire un’alimentazione ottimale. Di quale si tratta? Ebbene, di fare con regolarità almeno cinque pasti al giorno. Questa è una delle chiavi per riuscire a non avvertire troppa fame e ingrassare.
Ogni pasto dovrebbe essere salutare e fatto con ingredienti capaci di fornire le giuste energie senza affaticare il corpo oppure far riempire l’organismo di grasso in eccesso. Con il tempo e magari anche con l’aiuto di uno specialista, si potrebbe coltivare questa sana abitudine e dire addio alla fame nervosa.
In ultima analisi, si è potuto vedere com’è possibile combattere la fame nervosa e come si possono cambiare le abitudini alimentari. Non resta far altro che sperimentare tutti i risultati positivi che si possono ottenere con delle sane abitudini alimentari e cercare di perdere peso prima dell’inizio dell’estate, così da superare la prova costume.
