Vuoi la pancia sgonfia e piatta ma purtroppo non riesci mai a raggiungere questo obiettivo? Ebbene, come forse avrai già sentito dire, il modo per raggiungere questa forma fisica è uno solo: mangiare bene, avere uno stile di vita attivo e fare attività fisica. Ma non per forza devi andare in palestra, ecco che puoi sgonfiare la pancia anche semplicemente camminando. Ed ecco quanti minuti servono al giorno per farcela.
Pancia sgonfia: come fare
Avere la pancia piatta e sgonfia è il sogno di tante persone, soprattutto donne che si svegliano al mattino con questo problema. Indubbiamente, la colpa potrebbe essere dell’alimentazione. Un’alimentazione non adeguata infatti impatta in modo negativo sulla nostra digestione e sulla motilità del nostro intestino. Per questo dobbiamo sempre mangiare bene nel corso della nostra giornata.
Sin dalla colazione dovremmo preferire alimenti ricchi di fibre che possono stimolare il nostro intestino a svuotarsi. Infatti, chi ha la pancia gonfia in genere soffre di stitichezza. Per esempio potremmo mangiare un bello yogurt magro con mandorle e miele, oppure bere una tisana sgonfiante, mangiare una manciata di frutta secca.
Anche nel corso della giornata, dovremmo preferire frutta e verdura, proteine, ma eliminare il consumo di cibo troppo complesso e zuccherino. Questo ci fa solo aumentare di peso ma non ci nutre e non ci sazia. Quindi, puntare tutto sull’alimentazione per avere finalmente la pancia piatta. Ma anche fare attività fisica è essenziale.
Attività fisica per pancia piatta
Se vuoi la pancia piatta, però, non puoi solo puntare sull’alimentazione. Infatti, dovresti anche iniziare ad abbandonare la sedentarietà e fare attività fisica. Se non hai mai praticato sport o non sei mai andato in palestra, non è che devi cominciare per forza a farlo. Anche perché magari l’idea di andare a sudare e faticare in palestra non ti alletta.
Poi, potresti impigrirti perché si sa che quando ci viene “imposto” qualcosa, difficilmente lo facciamo. Quindi, sappi che hai la soluzione proprio a portata di mano (o anzi di piedi). Ti basta iniziare a camminare per sgonfiare la tua pancia e per stare subito meglio, perdendo i kg di troppo.
Infatti camminare ci permette di raggiungere risultati in pochissimo tempo e sono tanti i benefici che ricaveremo da questa attività fisica. Ma per quanti minuti al giorno dobbiamo camminare per perdere peso e sgonfiare la pancia? Lo scoprirai nel prossimo paragrafo ma sappi che non sarà affatto un’attività faticosa bensì super divertente.
Quanto camminare al giorno per sgonfiare la pancia
Puoi iniziare a camminare anche solo per 20 minuti al giorno ad un ritmo piacevole, una semplice passeggiata come se stessi camminando per andare a fare una commissione. Puoi farlo in un parco, nella natura, per riscontrare anche benefici nella tua mente, facendo il pieno di buon umore ed energia per affrontare la giornata successiva (se lo fai di sera).
Il bello è che lo puoi fare in ogni momento della giornata. Puoi decidere di aumentare i minuti di camminata quotidiana, arrivando anche a 30-40 al giorno, e anche di camminare a passo più svelto. Puoi farlo da solo, magari con la musica alle orecchie, o in compagnia, per incitarsi a vicenda.
Insomma, puoi davvero modulare il tempo e la modalità di camminata, in base alle tue esigenze. Puoi anche fermarti da qualche parte a fare qualche semplice esercizio a corpo libero. E vedrai che la tua pancia lentamente si sgonfierà , perderai peso e soprattutto ne recupererai anche in buon umore ed energia.
Conclusione
Vuoi la pancia piatta e sgonfia? Puoi farlo se migliori le tue abitudini a tavola. Durante tutta la giornata dovresti preferire cibo ricco di fibre e nutriente come proteine, frutta e verdura e abbandonare il consumo di cibo troppo elaborato e processato e zuccherato. Poi, anche di sera, mangia qualcosa che possa stimolare il tuo metabolismo.
Oppure evita del tutto la cena se riesci. Bevi infusi e tisane, per esempio al finocchio o con limone e zenzero, che ti aiuteranno a bruciare i grassi e sgonfiare la pancia durante la notte. Ma soprattutto, fai attività fisica. Non per forza devi andare in palestra, puoi farcela anche iniziando a camminare.
Bastano 20 minuti al giorno per notare grandi cambiamenti a livello fisico e mentale (per esempio riscontrerai buon umore). Poi, potrai camminare a passo normale o più veloce, man mano che vai avanti e aumenti la resistenza, e potrai anche camminare per 30-40 minuti. Vedrai che con questo semplice movimento farai il pieno di benessere e sgonfierai la pancia.
