La glicemia è un problema che riguarda tante persone e con cui si è alle prese non solo di giorno ma anche di sera. Per questo ci sono dei consigli utili della nutrizionista per gestire gli zuccheri anche di sera, ad esempio quando si sorseggia una tisana per rilassarsi dopo una lunga giornata di lavoro.
Come gestire gli zuccheri di sera
Dopo una lunga giornata di lavoro, è bello poter tornare a casa, fare una doccia, la cena e rilassarsi bevendo una tisana. Qui però si può già verificare un problema, qualcosa che può inficiare la propria salute. Infatti spesso si ha un’abitudine che non si dovrebbe avere. Bere una tisana è giusto.
Infatti ne esistono molte funzionali ad esempio per digerire meglio, come quelle al finocchio, oppure per rilassarsi, come quelle alla camomilla, alla melissa, alla valeriana. Tuttavia, spesso è proprio di sera, mentre si beve una tisana, che si può stimolare la propria glicemia. Inconsapevolmente si potrebbe commettere un errore molto grave.
Spesso infatti si ha l’abitudine di mettere dello zucchero nella tisana che si beve la sera e questo è sbagliato perché non solo ne altera il sapore ma anche perché può aumentare la glicemia. A lungo andare questa consuetudine può far ingrassare, proprio a causa di quel cucchiaino di dolcificante che viene messo dentro.
I consigli della nutrizionista per evitare la glicemia serale
La glicemia è un problema molto comune che si verifica quando le concentrazioni di glucosio nel sangue sono più alte rispetto ai livelli standard. Livelli elevati di glicemia possono esporre a problemi gravi come il diabete, per questo bisogna sempre gestire al meglio i livelli di zucchero nel sangue, sia al mattino sia alla sera.
Al mattino si può fare una colazione equilibrata e bilanciata, senza strafare con gli zuccheri (ad esempio con cornetto e cappuccino o latte e biscotti). Meglio mangiare uno yogurt greco con frutta secca e frutta fresca. Queste contengono fibre che non solo aiutano la regolarità intestinale ma anche che regolano gli zuccheri nel sangue.
Inoltre donano sazietà e dunque non indurranno a mangiare sempre nel corso della mattinata, specialmente cose dolci e zuccherate. Anche alla sera bisogna evitare delle abitudini che possono far aumentare la glicemia e incorrere quindi in rischi per la salute ed anche per il proprio peso forma (specie ora che si avvicina la prova costume).
Le abitudini serali che possono far aumentare la glicemia
Ci sono delle abitudini che possono far aumentare la glicemia anche di sera, non solo di mattina. Queste possono essere, ad esempio, fare una cena molto pesante, mangiare torte e dolci, magari perché si ha quella voglia serale, oppure anche semplicemente bevendo una tisana. Sì, può sembrare incredibile, ma è così.
Infatti, anche se le tisane fanno bene, idratano e sono funzionali ad esempio per attivare la digestione oppure per conciliare il sonno, possono anche far aumentare la glicemia se solo si commette un errore molto comune e grossolano, cioè aggiungere dello zucchero. Questo semplice gesto può creare un grande danno.
Molti non amano le tisane senza zucchero ma è davvero così che si dovrebbero bere per apprezzare il loro sapore e per beneficiare delle loro virtù. Con lo zucchero invece si può stimolare la glicemia e, a lungo andare, aumentare anche di peso. Ecco perché si dovrebbero bere sempre senza averle dolcificate.
Conclusione
Una tisana serale può combinare un grande guaio per la glicemia! Può sembrare incredibile ma è così. Infatti spesso si beve commettendo un grave errore, cioè dolcificandola con un cucchiaino o anche più di zucchero. In questo senso non solo si compromette il suo sapore naturale ma si può inficiare anche il proprio peso forma.
E c’è di più perché quel semplice cucchiaino di zucchero può anche far aumentare la glicemia serale. Quindi la nutrizionista consiglia di non dolcificare mai la tisana serale ma di berla così, al naturale. In verità in nessun momento della giornata si dovrebbe dolcificare la tisana e nemmeno il tè.
Se proprio è molto amaro per i propri gusti, evitare di bere il tè ma scegliere delle tisane dal sapore più delicato e gradevole come quelle ai frutti o alla camomilla. In questo modo non si avrà voglia di dolcificarle usando lo zucchero che è un nemico della forma fisica e fa aumentare la glicemia.
