Avere la pancia piațta è il sogno di tante persone, soprattutto donne. Eppure al mattino in tanti si svegliano con la pancia gonfia oppure durante la giornata questa tende a gonfiarsi, specie dopo la colazione. Ecco allora che gli esperti indicano cosa sarebbe meglio mangiare e cosa no per avere la pancia piatta.
Pancia piatta dopo colazione, perché?
La colazione dolce è una caratteristica di noi italiani: così al mattino, che si tratti di fare questo pasto a casa oppure al bar, optiamo sempre per latte e biscotti, cornetto e cappuccino, caffè e merendina e chi più ne ha, più ne metta. Il picco glicemico è dietro l’angolo e soprattutto, dopo poco saremo spinti a mangiare di nuovo.
Infatti, quel tipo di colazione ci fa sentire sazi lì per lì, ma poi di nuovo ci sentiremo lo stomaco brontolare, saremo poco concentrati e la nostra pancia sarà gonfia. Inoltre, difficilmente saremo riusciti ad andare al bagno a svuotarci, quindi anche la stitichezza è magari un problema che ci riguarda.
È presto detto, questi sono alcuni degli alimenti e delle bevande che dovresti evitare a colazione se non vuoi ritrovarti a divorare poi di tutto, stanco e con la pancia altro che piatta! Quindi dovresti un po’ migliorare le tue abitudini a tavola a partire dal primo pasto della giornata, uno dei più importanti di tutti.
La colazione: uno dei pasti più importanti di tutti
La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata, il primo d’altronde, da cui dipendono tutti gli altri. Se infatti mangiamo bene appena svegli, di conseguenza non avremo fame anche fino a pranzo, ed eviteremo di stuzzicare altro, spesso ciò che mangiamo solo per noia, e che ci porta ad ingrassare.
In più, dobbiamo scegliere qualcosa che ci nutra e che ci porti ad andare in bagno a svuotarci. Ecco perché a volte abbiamo la pancia gonfia: soffriamo di stitichezza perché ciò che mangiamo non ci fa liberare. Allora cosa possiamo mangiare a colazione per avere finalmente la pancia piatta? Sicuramente fibre, è la parola chiave.
Sostituisci il latte vaccino con una bevanda vegetale, se proprio non riesci a farne a meno. Invece del caffè, opta come tonico per un tè verde oppure un infuso che aiuti la motilità dell’intestino, per esempio una tisana al finocchio. Oppure puoi bere la classica spremuta d’arancia, essenziale anche per rafforzare il tuo sistema immunitario.
Colazione: cosa mangiare per avere la pancia piatta
Abbiamo visto come per colazione possiamo optare per diverse bevande gustose e funzionali a regolarizzare il nostro intestino. Solo svuotandoci, infatti, potremo sgonfiare la nostra pancia e averla bella piatta. Quindi, optiamo per tè verde, infusi, spremuta d’arancia, latte vegetale. E come cibo, invece, dimentichiamo merendine e biscotti troppo zuccherini.
Piuttosto prepariamo uno yogurt con miele e mandorle, oppure mangiamo un frutto come un kiwi o delle prugne, oppure spalmiamo della marmellata sulle fette biscottate. C’è anche chi riesce a fare la colazione salata e questa non è affatto una cattiva idea: quindi uova, un po’ di verdure e dell’olio extravergine d’oliva.
Insomma, c’è davvero tanta scelta. Però, solo cambiando le nostre abitudini a colazione potremo avere finalmente la pancia piatta. Quindi dimentica biscotti, cornetti e merendine varie che ti fanno alzare spedito dal letto ma che poi ti fanno subire una battuta d’arresto nel corso della giornata, con picchi di umore e voglia di mangiare qualsiasi cosa. Questo ti farà anche ingrassare.
Conclusione
Puoi organizzare la tua colazione in modo che ciò che mangi ti faccia sentire sazio e carico per affrontare le incombenze quotidiane ma soprattutto fare un pasto che non ti faccia gonfiare la pancia ma che anzi te la faccia sgonfiare e che così sia bella piatta. Evita la colazione che hai sempre fatto fino ad ora.
Un pasto troppo zuccherino con caffè, cappuccino, latte, cornetto, biscotti o merendine può solo farti sentire felice e sazio sul momento. Ma dopo poco ti fionderai sulle prime cose che troverai a tiro, ti sentirai stanco e anche un po’ triste. È proprio l’altalena che deriva dagli zuccheri. Devi mangiare invece qualcosa che aiuti il tuo intestino a ripartire.
Per esempio qualcosa ricco di fibre come yogurt, mandorle e miele oppure fette biscottate e marmellata, un frutto come kiwi o mele. E come bevanda, infusi oppure latte vegetale, spremuta d’arancia, tè verde. Insomma, hai solo l’imbarazzo della scelta: correggi il tiro ed evita colazioni che ti appesantiscono e gonfiano.
